TIPS FöR HöJDSJUKA TIBET

Send

Dag 18: Shigatse - Tips för höjdsjuka Tibet - Lhasa

Idag är vår sista hela dag på denna resa till Tibet och vi måste flytta från Shigatse till Lhasa, efter dessa två senaste dagar på Everest Base Camp, på en 6-timmars resa för att täcka 270 kilometer och det var så det hände med oss i alla vägar med tibet med bil, även om vägarna själva är i mycket bra skick, är hastighetskontrollerna extremt hårda, vilket gör det nödvändigt att resa till exempel 38 kilometer på 75 minuter, något som om inte du möter, innebär uttag av poäng plus motsvarande böter.

Dagens rutt, från Shigatse till Lhasa

På vägen idag har vi en av Tibets tuffaste kontroller i detta avseende, så vi lämnade Shigatse efter att ha ätit frukost på Shigatse Hotel, när det är åtta på morgonen, denna gång omgiven av landskap med mycket mer vegetation än turer under tidigare dagar, som var mycket torrare.
Efter ett par stopp för att sträcka ut benen och långa samtal med Pasang, anländer vi till Lhasa kl 14:30 på eftermiddagen, förbi tågstationen, korsar sedan bron från där du har spektakulär utsikt över palatset från Potala, det första vi såg när vi anlände efter att ha haft glädje av molnens tåg i 48 timmar, med vilken vi startade denna otroliga resa till Tibet. Är detta ett av de många tecken på att denna resa lämnar oss?

Redan i centrum av Lhasa är det första du gör att gå direkt till Sichuan Airlines kontor, med vilket vi flyger imorgon från Lhasa till Chengdu, för att bekräfta flygningarna och även från vår mobil bekräfta och checka in från applikationen från KLM för imorgon, sedan vår flygning från Chengdu, där vi kommer att göra en mellanlandning på drygt tre timmar, kommer vi att flyga till Amsterdam och sedan till Barcelona igen med KLM, som vi gjorde för att resa till Tibet på flygningen från Barcelona.

KLM-ansökan

Med allt föremål för bekräftade flygningar tar Pasang och Tre oss till Tashitakge Hotel Lhasa, där vi stannade varje dag vi var i Lhasa i början av resan och där vi återvänder för att tillbringa denna kväll i staden.
Efter att ha checkat in och lämnat ryggsäckarna går vi direkt för att äta och hur kan det vara annorlunda, efter bordet tar vi chansen att njuta och njuta av Barkhor-området under de senaste timmarna i staden.

Barkhor

Om vi inser och utan att titta på klockan hela eftermiddagen, när vår kropp börjar be oss om en paus, beslutar vi att det är dags att säga adjö till Lhasa och beslutar före detta farväl att resa förra gången till Barkhor's kora, en av mest otroliga och mest underbara upplevelser vi har haft på våra resor och att många gånger du upprepar det så kommer det alltid att vara annorlunda.

Kora från Barkhor

Tips för höjdsjuka i Tibet

Vi vill inte avsluta den här artikeln utan att ge dig lite råd om höjdsjuka i Tibet, en av de faktorer som vi tror, mer bör beaktas i en resa som denna, där hela resan äger rum över 3500 meters höjd.
Även om dessa tips inte betyder att du inte ska rådfråga en läkare, är det mer, vi rekommenderar alltid att göra det, antingen för att svara på frågor om vaccination, höjdsjuka eller någon medicinsk fråga, eftersom det är de professionella som verkligen kan ge dig ett komplett svar och framför allt att veta vad de pratar om.
Därför är dessa tips hämtade från vår egen erfarenhet och de rekommendationer de gav oss, utan att vara giltiga för alla resenärer.

De vanligaste symtomen på höjdsjuka är kräkningar, huvudvärk, magvärk och / eller trötthet, symtom som bör observeras för att agera i enlighet därmed.

- Efter att ha besökt International Health Center, rådde vår läkare oss, som för de andra tillfällena där vi har varit på destinationer på höjder över 3000 meter, att ta Edemox.
Det är ett läkemedel som, utan att vara specifikt för höjdsjuka, förverkligar dess effekter. Det bör tas två gånger om dagen, ett piller var 12: e timme, börja två dagar innan du når maximal höjd och fortsätt två dagar efter att du lämnat den höjden.
Detta är den allmänna riktlinjen, även om vi i vårt fall hade en resplan där höjden var betydande på många punkter, rekommenderade vi att göra två läkemedelskurser: en innan vi anlände till Lhasa, som vi började ta på Shanghai-tåget till Lhasa och en annan som började två dagar innan vi anlände till Everest Base Camp, den punkt där vi skulle vara på en högre höjd och sova på 5200 meter över havet.
- En annan av tips för höjdsjuka i Tibet vad vår läkare gav oss var att ta glukos och koffein under resorna, eftersom dessa två komponenter också lindrar symtomen på höjdsjuka. För detta köper vi Biodramina-tabletter med koffein och glukostabletter för idrottare.
Vi fick en riktlinje om att ta en var 6: e timme. När vi redan tar Edemox, föredrar vi att sänka dosen lite, ta dem bara på de dagar vi skulle vara över 4500 meter och med en behandling på 1 tablett var 12: e timme.
- Det är bekvämt att ha i läkemedelsskåpet, utöver din vanliga medicinering, om du tar det och läkemedlet som din läkare har rekommenderat för höjdsjuka, ibuprofen för huvudvärk.

Som vi redan nämnt vill vi betona att dessa rekommendationer är medicinska, så vi rekommenderar att du pratar med en läkare innan du köper eller tar något, eftersom dessa rekommendationer enligt din medicinska historia kan vara mer eller mindre giltiga.

- Drick minst 3 liter vatten om dagen, detta kommer att göra oss hydratiserade och därför har vi mindre symtom på höjdsjuka.
- Ät inte riklig mat under de första dagarna av anpassning. Det är lämpligt att äta hydrater eftersom de är långsam matsmältning och därför bättre för kroppen under dessa omständigheter.
- En annan av tips för höjdsjuka i Tibet Det är inte att dricka alkohol, särskilt de första dagarna, när kroppen är helt anpassad.
- Det är inte bekvämt att göra onödiga ansträngningar. Det fotot som du gillar så mycket att hoppa framför ett spektakulärt landskap, lämna det bättre när du är helt anpassad till höjden.
- I förhållande till ovanstående är det bäst att röra sig lugnt, gå långsamt och inte springa. Även om du inte mår dåligt och det inte verkar så, när vi är över 2700 meter, är syret mycket lägre, därför kommer din kropp att behöva göra mycket mer ansträngning för all aktivitet. Det är bäst att ta det lugnt.

Rongbuk kloster med Everest i bakgrunden. Tips för höjdsjuka i Tibet

- Bära rätt kläder. Även om detta verkar inte ha något att göra med höjdsjuka är det nära besläktat. Det måste tänkas att i Tibet finns det en ganska stor skillnad i temperaturer från ett område till ett annat och även på samma plats varierar temperaturen flera grader mellan dag och natt. Att bli förkyld i Tibet är inte detsamma som att göra det någon annanstans, eftersom du måste lägga till de troliga symtomen på höjdsjuka till de som orsakas av förkylning. Det är värt att ta hand om dig själv.
- Även om detta inte är nödvändigt, tror vi att det kan hjälpa dig vid behov. Förutom att vara ett bra psykologiskt stöd, veta att du bär det och kunna resa mer lugnt. Vi hänvisar till syre. Det finns tre alternativ. I vårt fall har vi en syretank och en flaska, utan att behöva använda endera, men vet att vi hade dem, sanningen är att de hjälpte oss att resa mer tyst.
- Apoteksyre. Vi köpte det på ett apotek i Lhasa. Det är små båtar som används för att andas in flera gånger. För vad de förklarade för oss, både på apoteket, som läkaren innan vi åker, kan det användas i fall där du mår dåligt, även om det inte alls rekommenderas att göra det vid många tillfällen eller som en anpassning, eftersom din kropp kommer att bli van vid dessa doser av syre och när du slutar ta det, kommer du att finna det mycket värre.

Apoteksyre

- En flaska syre. Detta måste du prata med byrån som du har organiserat resan med. Skulle vara det nödvändigt särskilt för resans högsta punkter som Lake Namtso, bergspassarna eller om du går till Everest Base Camp, där du sover mer än 5200 meter över havet.

Syrebehållare

- Syre i molnens tåg. Tåget som når Tibet är utrustat med syreutgångar, både i facken, endast i första klass (mjuk kaj) och i hallarna i resten av klasserna. Om du mår dåligt måste du bara ringa någon från personalen för att förse dig med rören som sätts i näsan så att du kan ha din dos syre. Vi behöver det inte, men vi såg många resenärer som behövde det, särskilt från det ögonblick som vi överskred 3000 meter.

- Bli inte besatt av höjden. Detta är något som är mycket viktigare än det verkar initialt och är att den psykologiska faktorn är mycket mer förrädisk Den kroppen många gånger. Det är bäst att inte tänka hela tiden på vilken höjd vi är och alltid vara medveten om kroppens reaktioner. Naturligtvis är det viktigt att de är uppmärksamma, men inte besatta.
I vårt fall är detta den enda av tips för höjdsjuka i Tibet att vi inte följer till brevet och det är att vi i början använde mycket av en applikation som indikerade den höjd som vi var i varje ögonblick.
I mitt fall (Vanessa) kom det en tid då jag var mer uppmärksam på höjden än upplevelsen, så jag bestämde mig för att inte använda den igen och därmed inte vara så medveten om min kropp beroende på hur hög vi var i varje ögonblick.

Höjd inför Everest. Tips för höjdsjuka i Tibet

- Lätt att boka den första dagen av hela resan i Lhasa för att anpassa sig. Det ideala är att inte ha planerat något besök den dagen och vila eller promenera utan mycket ansträngning, alltid anpassa sig till höjden.

- Lämna exempelvis utflykterna till sjön Namtso under de sista dagarna av din vistelse i Tibet, för att komma dit måste du passera en hamn över 5000 meter och sjön själv ligger 4700 meter över havet.

Namtso-sjön i Tibet

Och viktigast av allt, när symtomen på höjdsjuka inte avtar och blir allt allvarligare, även när du är i vila, måste du gå till sjukhuset eller ringa försäkringen för att besöka en läkare så snart som möjligt för att undvika allvarligare problem. Var inte rädd, men höjdsjuka är ingen nonsens och i de allvarligaste fallen kan det orsaka dödsfall.
Att ha en bra reseförsäkring och resa med en betrodd och specialiserad byrå är en säker insats i detta fall.

Kom ihåg att alla utländska resenärer som vill resa till Tibet måste göra det genom en byrå (DET ÄR OMÖJLIGT ATT REISNA TIBET GRATIS), antingen genom att lägga till en grupp eller privat och att ha en fast rutt innan du går in i Tibet, att byrån kommer att ha lämnat in och måste godkännas av de kinesiska myndigheterna.
För att få visum och alla tillstånd är det nödvändigt att denna resplan godkänns av myndigheterna. Det är inte heller möjligt att ändra resplanen i farten, något mycket viktigt att tänka på, eftersom det kommer att tvinga dig att vara tydlig om vad du vill besöka från första stund, eftersom baserat på det kommer byrån att hantera tillstånden.
I vårt fall har vi rest med The China Guide, som hanterade alla tillstånd efter att ha utformat en personlig resplan tillsammans, med en guide på spanska och som har lett oss att njuta eftersom vi aldrig hade föreställt oss denna magiska plats.